Äntligen fick jag till veckans intervallpass! Blev en tidig morgon i bunkern, jobbets gym ligger i källaren, lågt i tak och inga fönster!

Uppvärmning i form av jogg 10 min sen 5 st 1000 metersintervaller med 500 meter joggvila mellan. Med nedvarvning gav det 8,5 km löpning på 50 minuter. En helt ok start på fredagen

Ingen tidig morgon på löpbandet men väl ett svettigt benpass i form av Lofsans benpyramid!

10 burpees
20 utfall med balans
30 benböj med kick
40 sumobenböj
50 sneda utfall
60 Mc Donalds hopp
50 sneda utfall
40 sumobenböj
30 benböj med kick
20 utfall med balans
10 burpees

Kli i halsen så håll tummarna för att det inte är förkylning på gång!

Segt att ladda om till träning efter nattning av barnen men då man aldrig ångrar utförd träning var det bara att sätta fart. Dagens pass ser inte så jobbigt ut med var svettigt värre

9 squats/1 burpee
8 squats/2 burpees
7 squats/3 burpees
6 squats/4 burpees
5 squats/5 burpees
4 squats/6 burpees
3 squats/7 burpees
2 squats/8 burpees
1 squat/ 9 burpees

Sen är det bara att köra hela stegen i omvänd ordning

Om inte förkylningen bryter ut laddar jag för långa intervaller innan jobbet i morgon!

Maken har kvällsvecka på jobbet vilket innebär lite pusslade för att få till träningen. Måndag morgon hängde jag på jobbets gym redan kl 6 för 5 km lite snabbare löpning på bandet innan jobbet

Kändes bättre än jag trodde med tanke på den löpvila jag haft och knät bråkade varken under eller efter

Avrundade veckan med ett ketterbellspass, underbart! Körde samma vikt som sist

Vila flera dagar än planerat men så kan det bli ibland ;)

Lördag bjöd på mysjogg följt av ett något ostrukturerat pass i gymmet. Inte mitt bästa pass, lärde mig i varje fall att alltid ha en plan för varje pass och hålla den!

Ett härligt svettigt ketterbellspass. Många deltagare så jag fick köra med tyngre vikt än vanligt, riktigt jobbigt men kul att se att man orkar mer än man tror!

De senaste två passen har varit riktiga kontraster! Igår en timmes yoga med två fina vänner och efter det the och mysprat!

Idag laddade jag på med 75 min cirkelpass, tungt och svettigt! Fick göra av med massa aggressioner ;)

I morgon blir det ketterbells igen!